आंखों के बिना दुनिया अंधेरी है.आंखों में रोशनी नहीं तो आप दुनिया की खूबसूरती नहीं देख सकते हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक दुनिया भर में करीब 2.2 अरब लोग आंखों के विकार से जूझ रहे हैं. वहीं दिन प्रती दिन समस्या औऱ बढ़ती ही जा रही है, हालांकि आंखों की सेहत का खास ख्याल रख कर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं.आइए जानते हैं वो खास टिप्स जिसे अपनाकर आप आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं

कंप्यूटर से दूरी बनाकर बैठे-आंखों की सेहत के लिए जरूरी है कि आप कंप्यूटर से उचित दूरी बनाकर ही बैठे, क्यों ना आप पढ़ाई कर रहे हो या फिर ऑफिस वर्क कर रहे हो. इसके अलावा अगर आप बहुत ज्यादा कंप्यूटर या फोन में लगे रहते हैं तो इससे आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है.आंखों में दर्द की शिकायत हो सकती है. आप डिजिटल स्ट्रेन के शिकार हो सकते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि काम के वक्त कंप्यूटर से उचित दूरी बनाए और जरूरत पड़ने पर ही इसका इस्तेमाल करें.

चेकअप कराते हैं-भले ही आपकी आंखों में कोई दिक्कत ना हो लेकिन आप समय-समय पर आंखों का चेकअप कराते रहें. खासकर डायबिटीज के रोगियों को समय-समय पर आंखों का चेकअप कराना जरूरी होता है, क्योंकि शुगर से आंखों पर नकारात्मक असर पड़ता है और लंबे समय तक डायबिटीज रहने पर आप ब्लाइंडनेस के शिकार हो सकते हैं.

पर्याप्त नींद लें-.आंखों को आराम देने के लिए आप पर्याप्त नींद लें. स्लीपिंग डिसऑर्डर की वजह से आंखों में होने वाली एक अन्य समस्या,एंटीरियर इस्कीमक ऑप्टि न्यूरोपैथी जिसमें ऑप्टिक तंत्रिका में घाव हो जाता है. इस बीमारी में ब्लड वेसल्स में सूजन हो जाती है जससे ऑप्टिक नर्व में रक्त का संचार नहीं हो पाता और इससे धीरे धीरे नजर कमजोर होने लगती है.

आंखों की सफाई करें-नियमित रूप से आपको आंखों की सफाई करनी चाहिए. अगर इसके प्रति लापरवाही बरतते हैं तो खुजली, आंखों का लाल होना, जलन, सूजन जैसी समस्याएं हो सकती है. आप जब भी कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करें, आंखों की सफाई जरूर करें. तीन से चार बार ठंडे पानी से दिन भर में आंखों को धोएं.

पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें-आंखों की समस्या से बचने के लिए विटामिन ए, विटामिन के, ई से भरपूर भोजन लेना चाहिए, विटामिन ए को रेटिनोल भी कहा जाता है. इसे आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना गया है. विटामिन ए को आप शकरकंद, गाजर, कद्दू, ऑरेंज, हरी सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं. इसके अलावा विटामिन बी के लिए आप दाल,बींस, फिश, दही, दूध बादाम का सेवन कर सकते हैं. विटामिन सी आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है. कॉर्निया और स्क्लेरा के स्ट्रक्चर को बनाए रखने में मदद करता है. इसके लिए ब्रोकोली, आलू ,खट्टे फल का सेवन करें.